O ômega-3 é reconhecido por seus efeitos positivos na saúde do coração. Ele ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, que são tipos de gordura no sangue associados ao risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o ômega-3 pode ajudar a diminuir a pressão arterial, reduzir a inflamação nas artérias e melhorar a função arterial, contribuindo para um coração saudável.
O ômega-3, especialmente o ácido docosahexaenoico (DHA), é fundamental para o desenvolvimento e funcionamento adequado do cérebro. Durante a gravidez e nos primeiros anos de vida, o ômega-3 é essencial para o crescimento do cérebro do feto e para a saúde cerebral em crianças. Ele também pode beneficiar a função cerebral ao longo da vida, ajudando a manter a cognição e a memória.
O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica está ligada a várias condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e artrite. Incluir ômega-3 na dieta pode contribuir para a diminuição da inflamação e, assim, ajudar a prevenir certas doenças crônicas.
O DHA, um tipo de ômega-3, é um componente vital da retina ocular. Ter níveis adequados de DHA está associado a uma melhor saúde ocular e pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão em adultos mais velhos.
O ômega-3 tem sido estudado por seu potencial para beneficiar a saúde mental. Ele pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, possivelmente através do seu impacto nas vias de neurotransmissores no cérebro. Além disso, o ômega-3 também pode contribuir para a saúde cerebral global, que por sua vez está relacionada ao bem-estar emocional.